岡山で田舎暮らし

みなさん散歩してますか？

交通手段が発達した現代社会、昔の人と比べると“歩く”という行為は確実に減ってしまっていますよね。
自然豊かで素晴らしい環境に恵まれた田舎では移動手段はもっぱら自家用車で、外で歩くのは車と建物のドアからドアの間だけなんてことに陥ってしまいがちです。

人間も動物である以上、適度な運動は必要です。
運動と言ってもハードなスポーツなどではなく、太陽の光を浴びながら適度な有酸素運動を行うくらいで大丈夫。
家を起点に近所をぶらぶらっと廻って帰ってくる散歩なんかがちょうどいいんですね。

逆に散歩程度の軽い運動すら行わないでいると、足腰の筋肉の衰えが早く、運動不足によって食欲が無くなったり不眠症になったり、ストレスがたまりやすくなったりするようです。

散歩することで得られるメリットはたくさんありますが、まずは健康面から考えてみましょう。

・歩くことによって血流と呼吸数が増えるので心肺機能が強化されます
・一定時間以上歩くことで体脂肪を消費、コレステロール値が下がります
・足は体全体に血液を送るポンプの役目を担っていますので、歩けば心臓の循環機能が高まります
・筋力の衰えの防止になります
・足腰の筋肉が丈夫になり腰痛の予防＆や治療にも
・リンパ球やホルモンの分泌がよくなり免疫力を高めることができます
・歩くことで脳を刺激して活性化できます

血流が増えて体脂肪も消費することによって血液がサラサラになります。血行が良くなることで乳酸が早く取り除かれるので肩こりなどの筋肉の凝り解消効果も。
高齢になるとどうしても心臓の力が衰えてきますが、歩くことによって足の血液を全身に送るという機能を使って補えたりもしますね。

ただ単に“運動する”という意味だけならば室内で歩くだけでもいいような気がしますが、散歩には室内運動では得られないメリットがあります。